Поздравляю, дорогие односельчане! Вот и полетели первые «белые мухи»! Снег!!!

И хотя первый снег, конечно же, растает, но уже чувствуется приближение зимы. Градусник показывает минус 5 и упорно не хочет подниматься выше. Подмораживает. А еще и ветер поднялся..

Ах, как здорово будет вечерком растопить печку в русской баньке, прогреться, как следует, и попарить свои косточки! На первый взгляд, что уж тут сложного – париться в бане?! Но нет! Есть тут свои правила, соблюдать которые нужно, чтобы получить от бани максимальный толк и настоящее наслаждение.

Мы уже писали о русской бане, её разновидностях и пользе, читайте об этом здесь.

Сегодня приглашаю вас к разговору о том, как правильно париться в русской бане.

Что нужно взять с собой в баню?

Мыло, шампунь, бальзам для волос, гель для тела и т.п.

Банные варежки или рукавицы, они понадобятся для массажа и скраба

ШлепанцыЧто взять с собой в баню

Небольшое полотенце, которое вы будете применять как подстилку в парилке

Большое полотенце

Конечно же, веник

Шапочку, лучше всего из фетра, чтобы в парилке голова не перегрелась

Простыню, чтоб обертываться в нее между посещениями парилки, или махровый халат

Принадлежности для педикюра (пемза, ножницы, щипчики)

Крем для рук и лица, молочко для тела

Настои трав, мед, морскую соль, ароматические масла и т.п. для оздоровительных процедур

Чистое белье

Важное правило посещения парной: не ходите баню на голодный желудок! Лучше всего идти в баню, спустя час — полтора после еды.

Куда идем сначала: в парную или душевую?

Сперва отправляйтесь в парилку!

Если же есть необходимость принять душ перед парилкой, то не мойтесь с мылом. Просто примите теплый душ. Голову не мочите. Затем оботритесь насухо.

Заходя в парилку первый раз, не забирайтесь сразу на верхнюю полку. Вначале просто прогрейтесь на нижней полке без веника около 10 минут. Ваш Запариваем веникорганизм должен прогреваться постепенно. В это время замочите веник в тазике или ведре с тёплой, но ни в коем случае не горячей, водой.

СОВЕТ: Воду, в которой вы запаривали веник, не выливайте! Этой водой вымойте волосы. Получившийся настой будет отличным укрепляющим и витаминным средством для ваших волос.

Подержите веник в тёплой воде 5 — 7 минут. Затем залейте веник кипятком, а сами выйдите из парилки, ополоснитесь теплой водой и расслабьтесь, выпейте чашку горячего чая.

СОВЕТ: Если в воду, где распаривается веник, добавить немного водки, веник распарится ещё лучше и станет эластичным, мягким, гибким!

Второй заход в парилку. Теперь можно забраться повыше. Укладываясь полежать на полок, ноги поднимите и уложите на специальную подставочку для ног, чтобы они были чуть-чуть выше головы. Поворачивайтесь с боку на бок, чтобы весь организм прогревался равномерно.

Можно поддать воды, травяной настой или разбавленное пиво на раскалённые камни. Так вы усилите жар в парилке и получите легкий пар. Плеснув жидкость на камни, вы увидите, как печь зашипит, и помещение парилки тут же наполнится сухим ароматным жаром.

Вы уже чувствуете, как ваше тело привыкло к воздействию высокой температуры? Кожа распарилась и размягчилась. Теперь можно попариться веничком или принять массаж.

Массаж в бане весьма полезен для здоровья. Главное перед массажными процедурами не остыть. Нельзя даже просто выйти в прохладное помещение. После массажа постойте немного под тёплым душем.

Между посещениями парной хороши контрастные процедуры. Это может быть ледяной душ, а может быть бассейн с холодной водой. Зимой любители бани с удовольствием ныряют в сугроб. Посмотрите видео (оно вверху)! Ощущения просто сказочные!

Вот только если вы пришли в баню с мыслью похудеть, контрастные процедуры вам противопоказаны. Любое охлаждение мгновенно прекращает потоотделение. И кстати, нельзя пить любые жидкости в течение двух часов. Только в этом случае сможете наблюдать эффект похудения.

Бани! Бани! Двери — хлоп!

Бабы прыгают в сугроб!

Прямо с пылу, прямо с жару —

Ну и Ну! Слабовато Ренуару

До таких сибирских «ню»!

Что мадонны! Эти плечи,

Эти спины наповал,

Будто доменную печью

Запрокинутый металл.

Задыхаясь от разбега,

Здесь на «ты», на «ты», на «ты»

Чистота огня и снега

С чистотою наготы.

Евгений Вознесенский

Время нахождения в парилке каждый определяет сам, опираясь на внутреннее состояние организма. Главное – не злоупотреблять.

травяной чайЗолотое правило бани – постепенность и умеренность.

После парных процедур пейте горячие травяные чаи, квас, морс.

Не употребляйте алкоголь и холодные напитки. Получите удовольствие от посещения русской бани. С лёгким паром!!!

И — здоровья вам!!!